Semanas y talleres

Semana de recuperación en la montaña

Una experiencia alpina dinámica que combina frío y calor, recuperación profunda, ciencia del sueño y movimiento consciente. En lugar de escuchar sentado, pruebas las herramientas, notas qué mejora de verdad tu concentración y tu resiliencia y te llevas hábitos para una longevidad saludable.

7–14 ago 2027ROBINSON Club Fieberbrunn · Austria

Resumen

Una experiencia alpina dinámica que combina frío y calor, recuperación profunda, ciencia del sueño y movimiento consciente. En lugar de escuchar sentado, pruebas las herramientas, notas qué mejora de verdad tu concentración y tu resiliencia y te llevas hábitos para una longevidad saludable.

  • Frío y calor para el rendimiento
  • Sueño y recuperación a fondo
  • Mentalidad resiliente en la vida y el trabajo

Para huéspedes del club

La serie de seminarios es gratuita para los huéspedes.

Si te alojas en el club, participas sin coste. Si quieres, también puedes reservar, con coste aparte, una asesoría personal de longevidad con hoja de ruta, en el club o con antelación, o profundizar con Markus en otro tema.

Ver la asesoría de longevidadConsultar con Markus

El programa de la semana

Aire de alta montaña, días despejados y seminarios sobre presión, frío y descanso de verdad.

01

Estrés positivo: usar la presión como impulso

La diferencia entre eustrés y distrés, aplicada al trabajo, al deporte y al día a día. Estrategias mentales de expedición convertidas en ejercicios para casa.

02

Frío para rendir: energía, concentración y resiliencia

Qué provoca el frío en el cuerpo y en el sistema nervioso, y cómo te ayuda a recuperarte y a ganar fortaleza mental. Con respiración guiada y técnicas mentales lo compruebas por ti mismo.

03

Alimentación para la longevidad: intestino y micronutrientes

Cómo un intestino sano favorece la energía, las defensas y la longevidad, y qué micronutrientes importan. Sin dogmas y con decisiones claras para el día a día.

04

Sueño y luz: la hora lo cambia todo

La luz, los horarios y la comida influyen en cómo duermes. Pruebas rutinas sencillas que puedes aplicar esta misma noche.

05

Especial de recuperación profunda: Yoga Nidra y NSDR

Para terminar, el Yoga Nidra y el NSDR se unen en una sesión de recuperación especialmente profunda. Te llevas técnicas sencillas para tu propia rutina.

El ritmo de la semana

Cada día, un bloque activo y otro tranquilo; y, si quieres, una conversación personal.

60 min

Seminario participativo

  • Nada de escuchar sentado: pruebas cada método en el momento
  • Con una técnica que puedes aplicar esa misma noche
  • No necesitas conocimientos previos; para cualquier edad y forma física
30 min

Recuperación profunda

  • El Yoga Nidra lleva el cuerpo y la mente a un estado entre la vigilia y el sueño
  • El NSDR ayuda a reducir el estrés y a recuperar energía en poco tiempo
  • Se nota especialmente después de un día de mucho deporte
Opcional

Asesoría personal

  • Asesoría de longevidad con hoja de ruta, en el club o con antelación
  • O cualquier otro tema que te preocupe ahora mismo
  • Tú decides si quieres y cuándo
01

Lo que vivirán

Probarás la exposición al frío, prácticas reparadoras, movimiento en montaña y dinámicas de grupo lúdicas en un entorno que facilita el cambio.

02

Lo que aprenderán

Aprenderás cómo interactúan el estrés, el sueño, la temperatura, la respiración y el movimiento, y cómo usarlos con cabeza en vez de exigirte más.

03

Lo que se llevarán

Te llevarás un plan realista de recuperación, técnicas para días exigentes y la confianza de que tu sistema nervioso puede aprender a adaptarse.

La ciencia detrás de la experiencia

Human Again se basa en principios contrastados de fisiología del estrés, sueño y recuperación, cambio de conducta, movimiento y conexión social. El formato sigue siendo práctico: la evidencia orienta y la experiencia guiada la hace útil.

Preguntas frecuentes

¿Necesito experiencia previa?

No. Las actividades se explican claramente y se adaptan a cada persona. Se anima a participar, nunca se obliga.

¿Puede adaptarse el formato?

Sí. Los formatos para empresas y eventos se ajustan a cada audiencia, duración, lugar y objetivo.

¿Es tratamiento médico?

No. Human Again ofrece educación y experiencias guiadas, no diagnóstico ni tratamiento. Sigue las indicaciones de tu médico y avisa de cualquier limitación importante.

Gratis para todos

Aquí tienes las herramientas gratuitas

Tres herramientas breves que Markus ofrece a todo el mundo: ideales para prepararte antes de la semana o para practicar después.

Todas las herramientas gratis→